２０１３年のテーマは脱クライマー、目指せクリテ職人！ 伊吹山、栂池、乗鞍（両方）は出ない。 今年実業団を走ってみて、そう簡単に着れるもんではないことを実感。 超強い人は簡単に昇格しちゃうけど、それは超強いからで俺レベルではそうはいかない。 そ…

色々と楽しいことがあった沖縄だけど、とりあえずレースの振り返りを 41位 5:35:15 トップ差7:51 スタート前はyasさんと前方に並んでいたら、のりっくさん、ミポさん、ぬまさんが集まり、楽しいひととき。 近くにはナベさんもいたなぁ〜。 この雰囲気がよか…

休日出勤分の振替として休みがとれたので、タマーキさんに無理言って埼玉で練習。 秋が瀬まで車で行って、そこからガレンジ→白石→正丸峠→山伏（裏）→焼きカレー→ガレンジ。 秋が瀬公園は、学生時代妻が近くに住んでいたので、愛を育んでいた場所。 ガレンジ…

メンバー のりっくさん、パラくん、kenさん（途中離脱）、おくも 本日は、メカトラでご迷惑をお掛けし申し訳ございませんでした。 日ごろの整備不良です。。。 ●鶴川→道志みちのセブン 412号の急勾配に入ったところで、インナーの落とそうとしたら落ちない。…

11月1日（木）49km（15m×3本 245w・251w・250w、20m VO2MAXインターバル） 11月2日（金）レスト 11月3日（土）170km 神奈川練 11月4日（日）107km ヤビツ（20m 284w、2本目DNF、小田厚 かからず。。。） 11月5日（月）レスト 11月6日（火）50km 夜ロラ（15m …

ミポさん、ナカメラさん、KOHくん、パラくん、おくもの5人。濃いメンバー。 今週は飲みすぎて練習もできず走れるか不安だったので、町田街道はつき位置で。 パラくん、ミポさんが先頭を牽きます。 ●大垂水 9:15 5人でローテしながら前半はスローペースで進む…

kenさん、ナベさんと3人で移動。 長距離移動も3人で運転を交代しながらなので、それほど苦にならず。 レース当日は雨。 下り苦手な自分にとっては憂鬱、、、 でもこのレースのために調整してきたので、がんばりますか。 1周目 昨年はあんなに苦しかった登り…

kenさんと二人かなと思っていたら、たくさん集まった。 kenさん、のりっくさん、昭夫さん、kossyさん、あべゃん、おくもの6人。 和田アプローチ 16:47（川原宿から） kenさん、あべちゃん、kossyさん、おくもの4人でローテ。 あべちゃん、kossyさんが前に出…

今回は帰りのビールを目指して新幹線移動。 6:52新横浜発で宇佐美に7:40に着く。超楽〜。 ただ家を6:15に出て新横浜6:35に着いて輪行袋に入れていたら、新幹線の時間にギリギリ（汗 宇佐美からは亀石峠を越えてＣＳＣへ。ゆっくりと脚を使わず走ったつもりだ…

調子が戻ってきてるので、ブログで書いてみるかと。 土曜日はken練。 メンバーはkenさん、のりっくさん、ミポさん、サトウさん、MASAさん、昭夫さん、ともさん、りおんくん。 竹芝ッ！て感じで楽しいメンバー！！練習会の内容はミポさん日記とkenさんブログ…

10/1（月）レスト・土屋鍼灸整骨院 （腹筋） 10/2（火）83km 霧が丘朝練2.5周 夜ロラ（15m×3本 237w・260w・242w）（腹筋） 10/3（水）59km 夜ロラ（20m・272w、耐乳酸インターバル20m・262w、15m・252w）（腹筋） 10/4（木）33km 夜ららぽ坂（27本、獲得標…

9/1（土）45km 通勤 9/2（日）150km 多摩周辺練＋ローラー 9/3（月）出張 9/4（火）出張 9/5（水）20km 夜ローラー（15m×2本 260w、250w） 9/6（木）210km 石井監督とサイクリング（道志・雛鶴） 9/7（金）30km 3本ローラー 9/8（土）162km ken練（表大垂水…

今年は1月・2月と練習の割には調子今一で、3月で徐々に上がり4月まあまあ5月でピーク、その後はずっと下降。 だめになるとこんなものかとレースへの意欲もわかず、他の楽しいことを探しレースで結果出さなくても楽しいんだぜっと思ってみたり。。。 練習やっ…

ブログ復活！ ８月は2,000km目標にがんばろうと思ったけど無理だな。 暑すぎる、、、 8/1（水） 34km 港北夜練 ３周＋１周流し 8/2（木） 11km 夜ローラー 15分失敗 30分程度 8/3（金） 55km 霧が丘夜練 ４周 8/4（土） 0km 8/5（日） 154km 大垂水→雛鶴→青…

こんな感じ http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=47a45675a32f7b00fa06e59499d503d1 今日夜走ってみた。 信号はそこそこあるけど、近場のアップダウンコースとしてはよいのではないでしょうか。 ただ、新治付近は真っ暗で夜練には向かない。

レースとしては惨敗。 書くことなし。 全く粘れない。 帰りの車でKenさんとナベさんにいじめられ傷心。 クライマーとして、食事制限し色々我慢しこの結果かと。 おっしゃる通りで返す言葉なし。 不調になると全く粘れなくなる。 強い人は調子悪くてもそれな…

参加者 ミポ、ワカマツ、ナベ、のりっく、おくも （敬省略） 和田 甲州街道過ぎてから、ワカマツくんペースアップ。堪えるのみ。 和田アプローチは、ものすごいペースでローテーション。 最後はローテーションに入れなくなり、なんとか和田麓まで。 ここで千…

スタート。 鳥の絵まで、それほど速くないペースも前に出てくる人は少ない。 自分が前に出ちゃうほど。 風邪の影響もありきついけど、けっこういけちゃうのかもと思いながら走る。 緩斜面に入り、KOH君がペースアップ。ついてみるもそっこう切れる。 しかし…

月曜日 レスト 火曜日 10分メディオ 2分ソリア5本 出力は相変わらずダメダメだけど、しっかり追い込めた感じでよかった。 水曜日 ららぽ坂ノック 25本くらい 少しずつ出力をあげていき、いい感じで乗れた。 短い坂のリピートもそれなりに意味があるような気…

E3 5位 56:03 Ave175bpm Max182bpm Ave83rpm 体重56.5kg前後（前日56.05kg） 前輪EASTON EA90SLX 後輪PLANETX20mm で車重 6.8kg とりあえずレースの内容を 序盤の急勾配区間（約2kmくらい）、VAXの黒岩くんが一瞬飛び出すも 小山田くんがチェックに入り、そ…

●5/1（火） 朝ロラ 3本ローラー 20分 10km 夜ロラ 筋持久力インターバル 38km w bpm rpm 時間（セット間レスト3分） 241 156 86 15:00 241 160 86 15:00 245 162 86 15:00 232 145 84 02:00（DNF） ●5/2（水）朝ロラ 3本ローラー 25分 12km ●5/3（木）62km …

起床時体重：57.55kg 今期初めて57kg台でヤビツに登る ホイールも久々PlanetXの軽量ホイールをはいて決戦仕様。車重6.5kg しかも車で行って準備万端。 今日は、つき位置上等でいけるとこまでがんばってなんとか28分台を出しておきたいと思ってた。 でもメン…

久しぶりにミポさんと神奈川練！ まだ再開したばかりなのに付き合っていただきありがとうございましたm(_ _)m 和田アプローチ そこそこのペースでローテするも、ナベさんの番になるとアタックかかってきつい。 和田登り口までにかなり疲労。 和田 パラくん、…

●4/9〜4/11 出張につきレスト ●4/12 もレスト 気が抜けた？ ●4/13 30分程度軽くローラー ●4/14 朝：30分程度 軽くローラー 夕：ＬＴインターバルしようとするも2セットもできず終了ｗ ●4/15 ヤビツ1本→ヤマユリライン→小田厚側道 ヤビツは相変わらず全く登れ…

竹芝勢多数参加で大いに盛り上がる。 やっぱりレースはよい。小さなゴタゴタなんてどうでもよくなる。 色々と楽しいことたくさんあったけど、とりあえずレースの振り返りを。 Day１（土曜日） E3は6周。参加者170名ほど、、、多い。 レースの詳細は今回一番…

自分としては、全力を出し切れたレース。過去最高に。 3周か4周は先頭集団にくらいついてみたし、その後は8位グループ4,5人でローテに加わってぎりぎり限界までがんばれたし、最後は秀峰亭手前で無意味なアタックをしてみたりと我ながらよくやった。 でもホ…

●4/4 朝ロラ 3本ローラー30分程度 港北夜連 ●4/5 朝 ららぽ坂ノック 30本 ●4/6 朝ロラ 3本ローラー60分程度 ●4/7 朝 近所を軽く60分程度

朝ロラ 3本ローラーで30分、 と腹筋など 夜ロラ LTインターバルw rpm 時間 bpm bpm(max) 227 92 04:00 143 148276 88 08:00 160 165221 83 04:00 152 165273 85 08:00 163 168220 84 04:00 158 168272 80 08:00 167 171219 75 04:00 160 169270 77 08:00 168…

のりっくさんと出稽古。 のりっくさんとは何週連続で会ってんだろ、というくらい毎週一緒。うれしいかぎり！ メンバーはたくさん。そして豪華！アクアタマやラバネロのJPTたくさん！！ 緊張感あってよいなー、出稽古。 今日の脚の状態はとてもよい。昨日のヤ…

恒例の早朝ヤビツ。 強風で走るの恐いｗでもニャロさんがほぼ牽いてくれたおかげでなんとか名古木到着。 脚の感じとしては、疲れ少々といったところ。 明日はアクアタマの高強度練習会なので、260w−270wくらいのちょっと抑え目で走ろうと思ってた。 しかし、…