結果、ＤＮＦ。。。 全然レベルが違いましたー。 1周目はまったりペース。 2周目の秀峰亭登り途中までは先頭集団だったのかな。 ラバネロの人がガッっとペースを上げて、ついていけず脱落。 その後は、先頭7名前後についていけなかった4名くらいにもつけず、…

メモ： 高地トレーニングとは？ 赤血球の絶対量を増やすのが目的。 赤血球：酸素を全身に運ぶ働き。ヘマトグリット値はほぼ赤血球の容積比と等しい。 ちなみにヘマトグリット値が50％を超えるとドーピングの疑いありとなる。 ちなみにクネゴは50％を超えてい…

CUBEに行って相談。 リムは精度もよく、決戦用としても十分かも。 カーボンリムでこんなに精度が高いのを見たことないとも。 でも、しばらく使ってどうなるのかわからない。 実はFFWDよりカーボンの積層が劣っている可能性もあるし、その辺はなんともいえな…

夜ローラー連W bpm rpm 時間 距離284 171 88 0:10:00 6 203 145 93 0:02:00 212 156 93 0:02:00 223 161 91 0:02:00 234 163 87 0:02:00 244 165 85 0:02:00 252 168 82 0:02:00 272 171 84 0:02:00 310 175 81 0:02:00 1本目：前回の291wを目指すも、維持で…

やはり、早朝より夜等の方が、パフォーマンスはあがるみたい。 早朝は空腹の状態で、エネルギーである糖分が少なく、当然血液中の糖分も少なくなり、血糖値が低くなる。 この状態で運動すると、糖の代わりに脂肪を分解してエネルギーにしようとするので、脂…

夜ローラー連W bpm rpm 時間 距離 271 166 91 0:20:00 12 292 172 83 0:10:00 5 レスト8分心拍もそれほど上がらずいつもよりは楽な感じ。 なのに270wできた。 中盤266wまでさがったが、最後5分で無理矢理上げてんだけど。 できるもんなんだ、270w。 やはり早…

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離235 167 79 0:30:00 18 ローラー後体重：60.4kg 240ｗ30分と思ったけど、240ｗまで行かず。。。 駄目だね。気持ちが入らん。 本当はＡＭにヤビツと思ったけど、やめた。 いいや、今年のヤビツ更新は諦めよう。 体重も減りそ…

悩んでおります。現状の第一候補は、 2011 FELT F1 をフレーム買いと、中華カーボンリムで軽量ホイールを手組み。 FELTは、ショップ（HeartView）においくらまんえんになるか、確認中。（20万円〜22万円）くらいになりそう。 InterMax X-Lightは売りに出す。…

強豪タマキさんとヤビツ。 ヒルクラでは負けられない相手と思っていたけど、、、惨敗。 今回の目的は、33分台とタマキさんとの勝負。 タマキさんは、群馬で一緒に逃げてから「気が合う奴」と勝手に思ってる。 FTPが300wを余裕で超えるなど、ただいま伸び盛り…

起床時体重：60.0kg う〜ん、そんなに簡単に減らないよね。 こんなんなら高田馬場TTに混ぜてもらえばよかったぜ〜。

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離277 174 85 0:10:00 6 200 152 97 0:02:00 212 164 95 0:02:00 222 167 92 0:02:00 231 170 89 0:02:00 241 174 87 0:02:00 253 176 85 0:02:00 272 180 81 0:02:00 288 184 78 0:02:00プログレッシオーネ16分 200ｗから2分…

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離260 173 83 0:20:00 13 258 174 85 0:20:00 12 ローラー連、再開。 気持ちが切れかけの割りにはがんばれたか。 2本とも途中でやめたいモード全開だったけど、なんとか20分もたせた。 1本目は、ケイデンス抑えめで引き足を意…

龍勢は自転車をはじめた年から出ている思い入れのあるレース・・・そんなにないか。 今回は、初めてエキスパートクラスでのエントリ。 打倒ますらおとか言ってはりきってみたわけですが、、、当然打倒できるとは当然思ったことはありませんが。。。 ＜アップ…

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離289 177 93 0:10:00 5 201 150 96 0:02:00 212 157 90 0:02:00 222 161 88 0:02:00 231 166 91 0:02:00 241 168 88 0:02:00 252 172 85 0:02:00 273 176 83 0:02:00 318 181 86 0:02:00 調子悪くないんじゃねぇ？ 10分ロー…

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離252 173 89 0:15:00 9 260 173 89 0:15:00 9 レスト：9分 １本目：260ｗまでがんばれず、250ｗで20分と思うも20分やると２本目できないと思い、15分で妥協。 ２本目：最初７分くらいは260ｗオーバー。調子よいかなと思うも…

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離243 167 87 0:30:00 17心拍高めにでてるなぁ。ここ最近はだいたい160前半だった。 弱ってる証拠か。 いつもは余裕があるんだけど、今回は最後5分がしんどかった。

房総しいたけ村の周回コースにて 1周流してからレーススタート!第一ステージ（しいたけ２周）bpm MAX rpm 時間 距離 176 191 95 22.49 13.73 36.1km/h 178 184 83 23:46 13.77 34.8km/h 35.48km/h・前回より2km/h以上遅い ・Ave心拍も前回より低い。追い込め…

昨日、大阪日帰り出張でしんどくなっちゃったけど、 今朝起きてみるとスッキリ。 自転車乗らない分には全く影響ない。 月に喉の痛みを感じ、かもい内科で点滴。月火とノーライド 水にSST下で１時間程度。乗ってる時は大丈夫も、外出したらだるくなった。 木…

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離 261 173 95 0:15:00 9 う〜ん、L4はきつかった。20min、2本と思ったけど15分1本に、、、 やはり風邪ひいちゃうとダメか、、、 6月末の美ヶ原の時もそうだったし。。。 体重も60kgオーバーだし、龍勢には間に合わないかな。…

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離231 163 89 1:00:00 38 とりあえず、様子見のローラー。 風邪の影響はない感じ。 出力を出しにくい感じもなかった。低出力だけど。。。 明日L4ができれば、完治かな。

引き続き、喉痛い。 鼻水も若干でる。 熱はなし。 自転車乗らない分には、支障のない程度。 明日から自転車乗りたいけど、どうか？ まあ、乗ってもローラーだけだけど。

風邪。。。 注意していたつもりなんだけど、やはり季節の変わり目に弱い。。。 今年は、6月中旬と今回。 先週はなんとなくだるい感じがして、気合いが入らない時があった。 風邪の兆候なのかな。 で、昨日のヤビツが寒くて風邪ひいちゃったよう。 3日のヤビ…