ますらおさんのブログやmiuraさんの日記を読んで、練習について考えてみた。 http://masrao.jugem.jp/?day=20110121 http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1660792065&owner_id=34080764&comment_count=7●ＬＳＤ やっぱり大事なんだろうなー。 実際に体験して結…

メモ： 高地トレーニングとは？ 赤血球の絶対量を増やすのが目的。 赤血球：酸素を全身に運ぶ働き。ヘマトグリット値はほぼ赤血球の容積比と等しい。 ちなみにヘマトグリット値が50％を超えるとドーピングの疑いありとなる。 ちなみにクネゴは50％を超えてい…

やはり、早朝より夜等の方が、パフォーマンスはあがるみたい。 早朝は空腹の状態で、エネルギーである糖分が少なく、当然血液中の糖分も少なくなり、血糖値が低くなる。 この状態で運動すると、糖の代わりに脂肪を分解してエネルギーにしようとするので、脂…

Ｍ：ケイデンスの要素を混ぜてみるとか。ワットは落とすけどトルクを上げてみたり、逆にトルクを下げてケイデンスを上げてみたりとか。あとはボリュームだけ増やしたり？いつも何らかの形で負荷をかけられるのが良いのかな〜と。 Ｔ：人はどうあれ自分はどう…

Lカルニチン（ダイエット・疲労回復） http://rie-katayama.aspota.jp/2009/10/l_1.html http://rie-katayama.aspota.jp/2009/11/l_2.htmlBGフィット http://wadachiya.com/fitting/カイロ（歪み解消、膝痛） http://www.joe39.net/

トレーニング用語（忘れないようにかきとめ） L1：Level 1。Cogganのトレーニングレベルでもっとも低いレベル。Active RecoveryまたはARとも呼ばれる。FTPの55%以下のパワー領域。L2：Level 2。EnduranceまたはEとも呼ばれる。55%FTP＜パワー≦75%FTP。L3：Le…