参加者：ミポ、ken、のりっく、yu-ki、おくも戸倉商店近くの集会所に車をとめさせてもらうため、大家さんに挨拶と横浜銘菓「ありあけハーパー」を進呈。 沖縄前で長めに乗りたいとのことで、１０周（内、試走１周）することに。 また、ミポさんが風邪気味で…

カメダ朝連で80kmくらい。まったりーと。

起床時：60.35kg

夜ロラ w bpm rpm 時間 270 162 79 20:00 220 147 85 30:00 出張から帰り体重を計るととんでもないことにｗ 気を取り直してロラ。 長めに30分ほどアップして開始。 前回同様負荷を上げてギヤも重めにすると出力も維持しやすい。 徐々にきつくなって後半出力…

起床時：60.4kg

朝ロラw bpm rpm 時間 214 149 86 40:00

朝ロラ w bpm rpm 時間 210 155 90 30:00 こんな出力でアレだけど今日は気持ちよく乗れたな。 夜は港北夜連に行くか、ローラーにするか。 夜ロラ w bpm rpm 時間 251 159 84 20:00 267 164 83 15:00 1本目最初きつかったけど、負荷あげてギヤ重くして踏んだ…

起床時：61.0kg

起床時：60.55kg

ヤビツへ向かう時から脚重く帰りたい気持ち満々。 ヤビツでも全然だめ。出力も240w前後ｗ それでもきつくて菜の花台以降はサイクリング。 10日の神奈川連まで調子が少しずつあがってきているように感じてたけど、また戻ってしまった感じ。 11日以降少しだけ…

起床時：60.35kg

朝ロラ w bpm rpm 時間 126 127 98 1:00:00 201 152 94 20:00 253 169 87 10:00 40分200wしようとおもったけど、ハンガーノックになり20分しかもたないｗ 仕切り直しで10分がんばるもこの出力。 夕方ロラ w bpm rpm 時間 249 165 92 20:00 254 172 87 10:00 …

夜ロラw bpm rpm 時間 212 147 90 20:00 238 160 88 10:00 254 168 84 10:00 久しぶりのローラー。自転車乗るのも久しぶり。4日ぶりか。 今月は出張＆レースであんまり乗れてないなー。 まあ、今日からしっかり乗って11月は2000km乗ろう。 今日は40分200w前…

結果 DNF くやしいし、情けない。 走ってて気持ち悪くなってしまった。 輪島まで行って何やってるんだろ。

朝ロラ ３本ローラー、まったりと５０分 固定ローラー、200w３０分 今週は出張でほとんで乗れてないｗ

起床時：60.2kg

起床時：60.8kg

起床時:59.0kg

今回は初めて先発隊と後発隊に分けたけど、思惑はずれ先発隊が多い。。。 前回の神奈川連で大いに千切れてしまった、わたくしやＭＡＳＡさん、たからさんあたりを想定して前半だけでもできるだけ千切れずに練習効果を高めるためにつくってみたけど、フタをあ…

起床時：59.35kg

ニャロメさんと5時に目黒交差点で待ち合わせヤビツへ。 ニャロメさんの後ろはとても快適！高回転のペダリングきれいだなー。 しかし、オナラしたいから前に行けと無理矢理先頭交代させられる。うまいな。 （でも結局はほぼ牽いていただいたわけですが、、、…

起床時：58.9kg ようやくそんなに意識しなくても体重が落ち着くようになってきた。 再開してから1ヵ月半弱くらいか。

起床時：58.75kg

起床時：59.8kg ようやく、60kg近辺で落ち着いてきた感じ。

夜連4周 火曜日より重たい感じ。火曜日はもう少し楽にあげていける感じがした。 それでも今日も前にでてきつくてもがんばれるようになってきた。 と言っても超寝不足のひろちんには、プール坂で歯形たない。 絶好調の時はもう少し着いていけたように思う。 …

夜ロラW bpm rpm 時間250 158 87 15:00240 160 91 15:00207 153 86 20:00 心拍には余裕があるが、脚がついてこない感じ。相変わらずだ。 昨日の夜連の疲れかな。 ローラー前に少し食べ過ぎたかも。ふくらはぎが攣りかけた。

10月もできるだけ乗り込む。なんせシーズンインしたばかりなので。 8日（土）超早朝ヤビツ1本（8：30から南町田病院） 10日（祝）神奈川連（和田〜雛鶴〜青根〜ヤマザキ休憩〜牧馬〜太田留美） 15日（土）輪島へ移動 16日（日）JBCF輪島ロード ／ （しいたけ…

起床時：59.95kg

起床時：60.80kg

朝ロラ 3本ローラーをまったりと 港北夜連 今日は家を出たら雨が降ってきたのでやめようと思ったけど、すぐ止んだのでやはりいくことに。 遅れたこともあり、既に1周終了している。 それもあってか、今日はついていけるし、前にも出れる。 まー、プール坂で…