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夜ロラ
w bpm rpm 時間
270 162 79 20:00
220 147 85 30:00

出張から帰り体重を計るととんでもないことにｗ
気を取り直してロラ。
長めに30分ほどアップして開始。
前回同様負荷を上げてギヤも重めにすると出力も維持しやすい。
徐々にきつくなって後半出力が落ちてきたけど、久しぶりに２７０ｗをみたかったので、
最後無理にあげてなんとか２７０ｗ。

2本目もやろうと思ったけど色々言い訳して低めの出力で。