夜ロラ w bpm rpm 時間 270 162 79 20:00 220 147 85 30:00 出張から帰り体重を計るととんでもないことにw 気を取り直してロラ。 長めに30分ほどアップして開始。 前回同様負荷を上げてギヤも重めにすると出力も維持しやすい。 徐々にきつくなって後半出力…
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