朝ロラ ３本ローラーでまったりと１時間。 手放しできた！（遅いって、、、）

朝ロラ ３本ローラーで40分、まったりと 夜ロラ W bpm rpm 時間 255 167 87 15:00 255 167 87 10:00 204 158 80 20:00 復帰後、一番がんばれたローラー。 体調的には調子よい、上向いてる感じ。 それでも出力はまだまだこんなもん。。。 心拍的には余裕があ…

E3 8kmコース ４周 意外になんとかなったりて、と自分に期待してみたりしたのですが、やはりダメでした。 1周目、何度か千切れそうになりながら、なんとか集団の後ろにしがみつく。 しかし既に限界の走り。 2周目ややペースが落ち着いたように感じたが、自分…

まあ、やるだけはやったという感じです。 今日までで９月は1800kmオーバー（3本ローラー含む）、ヤビツも12本登りました。 しかし、登れども登れどもタイム向上せず、36分前後をうろうろ（コンビニからですよ。。。） 速い人は戻るのも速いというけど、私は…

今月はコソ連を繰り返し半月で1200km。 そして昨日おとといは、軽くしか乗らずさらにマッサージに行ったりと、コソ連の成果を出すべく準備万端。 メンバーは超たくさんで強力。。。 ミポ、とも、RYO、ますらお、ナベ（オベ連遅刻のためこっちに合流）、miura…