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木曜日
高回転3分×3
ＭＦＲ2分×3
15分、呼吸を意識して。今回はダメ

金曜日
高回転3分×1
LTインターバル（といっても出力かなり低いのでLTでないか）
203w4分　241w8分
218w4分　250w8w
224w4分　272w8分
224w4分　261w1分40秒　DNFｗｗｗ
いつも続けられないから、低いところからスタート。
でもできなかった。次回はもっと低くやろうｗ

土曜日
1時間くらいじっくり体幹
プールでゆっくり1.2km休みながら
新治市民の森でトレラン1時間程度
少しだけ走れるようになってきたような。