起床時体重：59.15kg起床時心拍：58bpm

起床時体重：59.05kg起床時心拍：60bpm

夜ロラW bpm rpm 時間248 159 90 0:30:00

昼ロラ W bpm rpm 時間 252 162 96 0:30:00 254 159 84 0:32:37 1本目： 230wくらいから、徐々にあげていく感じで。 最後10分くらいは少しがんばった。 2本目： 220wくらいから。ケイデンス低めで。 2004ジロの18ステージを見ながら、シモーニのアタックの度…

起床時体重：58.90kg起床時心拍：67bpm

1本目（コンビニから） W bpm maxbpm rpm 時間 128 176 185 80 0:30:15 今日のメンバーも強力、みんな強い。 ともさんがメインで牽く感じで、ますらおさん、おまさん、オベのワタナベさんと私。 今日は、20分がんばって出力290w以上を目標にスタート。 しか…

起床時体重：59.00kg起床時心拍：57bpm

起床時体重：59.30kg起床時心拍：70bpm

W bpm rpm 時間 285 167 72 0:18:19 午前中、家で仕事して早く片付いたので午後からヤビツへ。 脚は重たく、峠まで行くの面倒だなと思いながらとりあえずコンビニへ。 少し休憩してからスタート。 すると、ちょっといったところの下り区間で工事。 この工事…

ヤビツカップ竹芝版を開催します。 小さいですが、東北関東大震災チャリティイベントとして開催できればと思います。 震災直後ということで、それどころではない方も多いかと思いますが、 元気な方はぜひ参加ください！ ※ヤビツカップは本来チームＡＲＩさん…

起床時体重：59.80kg起床時心拍：57bpm

夜ローラーW bpm rpm 時間 240 155 87 0:30:00 最近こればっかり。しかしなかなかL4やる気にならない。 目標定まらないとダメだ。 ヒルクラは6月からだろうか。だと体重減らさなくてもいいのか。 昨日は久々の餃子連で大いに食べて飲んだ。 竹芝的に何か決め…

朝ローラーW bpm rpm 時間237 160 90 0:30:00 5:30にスタート。昨日と違いアップ短めのため、心拍上がる。 15分超えるあたりから、160をオーバーしてた。

起床時体重：59.00kg起床時心拍：55bpm

朝ローラーW bpm rpm 時間 242 154 95 0:30:00 230 152 86 0:30:00 202 152 81 0:30:00 やる前はL4と思っていたけど、L4やる自信もなく、今からあげていくのもよくないと 言い訳しつつ、SST付近とL3をやることに。 この辺を続けるのが苦手だったりするので、…

起床時体重：59.10kg起床時心拍：64bpm

起床時体重：59.20kg起床時心拍：58bpm

1本目：名古木から W bpm maxbpm rpm 時間 275 174 181 85 0:35:16 今日は終始つき位置作戦。 1本目はmiuraさん。 菜の花台手前2kmから菜の花台から1kmくらい以外は終始つき位置。 で、最後だけ前に出るというせこさｗ 今日は今日なりに一生懸命走ったけどこ…

起床時体重：60.20kg起床時心拍：52bpm

W bpm rpm 時間261 164 94 0:30:00 240w前後で30分と思ったけど、思ったよりはかかったので、出せるとこまで。

自宅待機指令の中、三浦へ。ダラダラと とりあえず、140kmくらい走った。 今月は強度は上げずに距離のみ稼ごう。 2000kmを目標に。

起床時体重：59.80kg起床時心拍：54bpm

起床時体重：59.80kg起床時心拍：53bpm 再びMAPテスト W bpm rpm 時間 162 122 95 0:01:00 187 131 96 0:01:00 225 141 95 0:02:00（LAP押し忘れ） 261 154 96 0:01:00 284 161 94 0:01:00 312 168 95 0:01:00 335 174 94 0:01:00 365 177 94 0:01:00（MAXbp…

起床時体重：59.35kg起床時心拍：52bpm 昨日は食べ過ぎた。。。

起床時体重：57.95kg起床時心拍：62bpm

いつもお世話になっているサトウさんのご家族が震災の被害に遭っている。 人一倍周りを気遣う心を持っているサトウさん、その心中を察するに余りあります。 ご近所ですので、我が家でできることがあれば遠慮なく言ってほしい。 私もなにかできることないか、…

起床時体重：58.15kg起床時心拍：61bpm

起床時体重：57.95kg起床時心拍：58bpm

起床時体重：58.80kg起床時心拍：58bpm 晩御飯食べすぎだったよう。 今週は58kg台でよかったので、OKOK。 ＡＭ休みだったので、ちょっと長めにローラー朝ロラW bpm rpm 時間 117 125 99 1:00:00（空腹ロラ） 222 162 93 0:30:00 210 158 91 0:20:00 朝起きて…

起床時体重：58.35kg起床時心拍：64bpm