●4/9〜4/11 出張につきレスト ●4/12 もレスト 気が抜けた？ ●4/13 30分程度軽くローラー ●4/14 朝：30分程度 軽くローラー 夕：ＬＴインターバルしようとするも2セットもできず終了ｗ ●4/15 ヤビツ1本→ヤマユリライン→小田厚側道 ヤビツは相変わらず全く登れ…

竹芝勢多数参加で大いに盛り上がる。 やっぱりレースはよい。小さなゴタゴタなんてどうでもよくなる。 色々と楽しいことたくさんあったけど、とりあえずレースの振り返りを。 Day１（土曜日） E3は6周。参加者170名ほど、、、多い。 レースの詳細は今回一番…

自分としては、全力を出し切れたレース。過去最高に。 3周か4周は先頭集団にくらいついてみたし、その後は8位グループ4,5人でローテに加わってぎりぎり限界までがんばれたし、最後は秀峰亭手前で無意味なアタックをしてみたりと我ながらよくやった。 でもホ…

●4/4 朝ロラ 3本ローラー30分程度 港北夜連 ●4/5 朝 ららぽ坂ノック 30本 ●4/6 朝ロラ 3本ローラー60分程度 ●4/7 朝 近所を軽く60分程度

朝ロラ 3本ローラーで30分、 と腹筋など 夜ロラ LTインターバルw rpm 時間 bpm bpm(max) 227 92 04:00 143 148276 88 08:00 160 165221 83 04:00 152 165273 85 08:00 163 168220 84 04:00 158 168272 80 08:00 167 171219 75 04:00 160 169270 77 08:00 168…

のりっくさんと出稽古。 のりっくさんとは何週連続で会ってんだろ、というくらい毎週一緒。うれしいかぎり！ メンバーはたくさん。そして豪華！アクアタマやラバネロのJPTたくさん！！ 緊張感あってよいなー、出稽古。 今日の脚の状態はとてもよい。昨日のヤ…