ヤビッツ

自転車練習

恒例の早朝ヤビツ。強風で走るの恐いｗでもニャロさんがほぼ牽いてくれたおかげでなんとか名古木到着。脚の感じとしては、疲れ少々といったところ。明日はアクアタマの高強度練習会なので、260w−270wくらいのちょっと抑え目で走ろうと思ってた。しかし、…

2012-03-29

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自転車練習

朝は3本ローラーでなく、腹筋など夜ロラ LTインターバルw rpm 時間 bpm bpm(max) 232 92 04:00 147 152282 90 08:00 166 171225 89 04:00 160 170283 88 08:00 170 174223 85 04:00 162 171280 77 08:00 171 175223 85 04:00 162 171280 82 08:00 171 17522…

2012-03-28

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自転車練習

朝は3本ローラーでなく、腹筋など夜ロラ w bpm rpm 時間270 163 88 15:00 20分持たず。無理しないように。耐乳酸インターバル 250w2分＋310w〜340w30秒 × 8本（計20分） 317w 316w 317w 326w 317w 330w 333w 338w トータル20分で267w。

2012-03-27

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自転車練習

朝ロラ３本ローラーで18km 最近は20分110rpmをやっている。夜ロラ w bpm rpm 時間 248 151 91 15:00 250 154 86 15:00 252 156 84 15:00 251 158 85 15:00 セット間レスト3分本日はPTの電池交換。そしたら出力が楽に安定したように思う。さすがマクセル。…

2012-03-25

都ロード　DNF

自転車レース

＜移動＞ 4:30起床。体重60.0kg、59kg台にしておきたかったけど、難しいね体重は。 7:00鴨居集合なので、ゆっくり準備。三浦さんのハイエースでのりっくさんと3人で修善寺へ！＜アップ＞早めに着いたので、車でまったりして10時ごろからアップ開始。駐車…

2012-03-21

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自転車練習

本日も休み！3月は休み過ぎたかな。まあいいや、休める時は休む。大垂水→雛鶴→青根→412→246 寒い、昨日の疲れも若干あったけど、全然出力でない。大垂水で0℃。。。この寒さでは全くだめなことをあらためて証明した感じ。大垂水 264ｗ最大心拍164 雛鶴、…

2012-03-20

ヤビツ→裏ヤビツ→半原

自転車練習

長津田セブン〜蓑毛 http://blog.goo.ne.jp/osamuel/e/f66a994d0e141a3a1b7aaca7b58256a7 にて蓑毛〜ヤビツ峠 http://blog.livedoor.jp/sparkspread/archives/2012-03.html#20120320 にてヤビツ峠ではkenさん、パラ君、おくもの3人で均等に先頭交代してい…

2012-03-18

しいたけ連

自転車練習

ここ最近の体たらく。体重も減るどころから増えたりして本日起床時61kg。今日もまともに走れる自信がまったくないまま出発。ただ、アップの1周前に少し走った感じでは、なんとなく調子よさげ。脚が軽い。いやいや勘違いしちゃイカンと思いながら、アップ…

2012-03-17

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自転車練習

●3/12 朝ロラ 3本ローラーで25km ●3/13 朝ロラ 3本ローラーで25km 夜ロラ 30km w bpm rpm 時間 234 155 93 20:00 257 164 84 20:00 ●3/14 朝ロラ 3本ローラーで20km 夜ロラ 30km w bpm rpm 時間 246 161 92 40:00 ●3/15 ヤビツ→湘南→観音崎 188km ヤビツ w b…

2012-03-11

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自転車練習

●3/10 朝ロラ 3本ローラーで52km 夜ロラ 237ｗで30分。もう少し上げられると思ったけど、脚が重いの。現在440km（後1,560km） ●3/11 175km 3800kj道志連。のりっくさんと二人かなと思っていたら、たくさん集まった。とても楽しいメンツ。のりっくさん、…

2012-03-09

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自転車練習

LTインターバル今日は直帰で5時に家につき、早速ローラー。昨日のお酒が残り、＆寝不足だったけどゼリーとかメガシャキ飲んでごまかす。最近まともに練習してないので、脚は元気。 w rpm 時間 bpm bpm(max) 228 88 04:00 145 151 277 88 08:00 169 173 22…