AM半休とってヤビツ。 途中ニャロメさんとすれ違う。半袖半パンだった。やるなー。 善波でアップと思ってあげていくと300wを軽くオーバー。 結局4分330w。心拍も184まであがる。 調子いいのかもと勘違い。 今日は20分がんばるのが目標。 蓑毛までは軽く走…
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