ひろちんさん、のりっくさんと長津田7-11に集合し、出発。 1時間くらいで名古木交差点着。 ひろちん牽きが強力で脚を大いに使うｗ 交差点では主様がいた。bpm rpm 時間 152 88 03:55（名古木〜コンビニ） 169 85 21:24（コンビニ〜菜の花台） 173 78 10:24（…

W bpm rpm 時間 284 174 82 29:57（1本目、コンビニから峠） 264 167 72 21:43（2本目、コンビニから菜の花台） 今日は奥様のご都合で午後から出動。 3時にコンビニに着いたけど、昨日の寝不足で眠い。帰ろうかと思ったけど、せっかく来たのでスタート。 今…

朝ロラ 久々の朝ロラ。 しかし、240ｗが15分しか続かない。ハンガーノック気味で終了ｗ だめだこりゃ。

今日も自転車通勤。痛みはないが、昨日より違和感がある感じ。 ＧＷに痛みが再発するのは嫌なので、土屋鍼灸整骨院に行ってみた。 鵞足炎の対策としては、やはりアイシングとストレッチがよいらしいが、 より早く直したい（痛みを緩和したい）場合は、鍼も効…

夜ロラ W bpm rpm 時間 241 166 92 0:30:00 このレベルでも十分しんどい。弱っている感あり。 やはり練習は継続して練習していく必要があるなー。 本当は40分やりたかったけど、続けられず断念。 日曜日のロングで膝痛が出でて、月曜日は痛みがあったけど、…

まだ未定な部分もありますが、とりあえずこんな感じ。 一緒に走ってくれる方募集中です！ 4月29日（金）：ヤビツ×２本 集合：名古木交差点7時 午前中に帰らなくては。。。 5月1日（日）：神奈川連（和田・雛鶴・青根・牧馬・大垂水） 集合：鶴川駅7時30分 竹…

イグチさん、のりっくさん、パラくんと 町田街道⇒都民の森⇒松姫⇒雛鶴⇒大垂水⇒町田街道（約230km） パラくん速すぎ。レベルが違う感じでやられまくり。 唯一応戦していたのりっくさんも出張明けで身体が重い。 まあでも天気よく自転車日和！所々みえる富士山…

夜ロラW bpm rpm 時間 236 166 90 0:30:00 久しぶりのローラー。10日ぶりぐらい。 久しぶりだからかかるかと思ったが全然だめ。 まだ群馬の疲れがあったよう。。。弱い。 260w近辺でいけば30分、250w近辺なら45分と思ってはじめたけど、 かなり下の出力でし…

木祖村に向けロードレースに慣れることを目的にJCRC群馬のＺとＢクラスに参戦。 結果は、Ｚクラスは50人くらい？の集団でゴール。 Ｂクラスは最終周の心臓破り手前のアップダウンでかけて、心臓破りで失速し集団に残れず終了。。。 余計なことせずに、スプリ…

日本赤十字社の郵便局の口座へ義援金を振込みました。 58,510円です。 ご協力いただいた皆さま、ありがとうございました！ また、8名の方より支援いただいた協賛金は、宮城と福島のアンテナショップでの賞品購入に使用させていただきました。 岩手のアンテナ…

ぬまプロに撮影いただいた写真が、以下に掲載されていまーす！ http://photozou.jp/photo/list/1584603/4057323

多くの方に参加いただき、とても有意義なイベントとなりました。 参加いただいた皆さまありがとうございました。 皆さまからの義援金は、57,510円集まりました。 通りすがりの方も募金いただいたとか。 このお金と、協賛金として集まった8,000円のうちの残り…

床時体重：58.70kg起床時心拍：60bpm 先週のヤビツ時より、1.7kg減。車重も約1.5kg減、ポケットに入れるものも最小限にするので、あと200〜300gは軽くなるそう。 トータル約3.5kg。 あとは、体調次第だな。二日間乗らなかったことが逆にいい方に行ってくれれ…

4月9日（土）ヤビツカップ（竹芝版）のエントリーリスト＜第2版＞を作成しました。 20110409ヤビツカップ（第2版）.pdf ※雨天の場合は、日曜日に延期します。土曜日開催するかの判断は、4月8日（金）に本ブログでお知らせします。 できれば、土曜日に開催し…

当日は 山崎（ミクニパパ）さん ＜荷物預かり、スターターなど＞ 下村（しもむー）さん ＜受付など＞ 沼澤（ぬまプロ）さん ＜写真班など＞ にお手伝いいただきます。 お手数をお掛けしますが、よろしくお願いします。 ＜参加賞＞ 横山（ガッチュ）さんから…

4月9日（土）ヤビツカップ（竹芝版）のエントリーリストを作成しました。 ヤビツカップエントリーリスト.pdf 1本目は、上記リストのグループごとにスタートします。 2本目以降は、グループは関係なく、各自のペースでスタートしてください。 参加される方は…

延期により不参加の方がでましたので、リストを更新しました。 ヤビツカップ最終版.pdf

4月9日（土）に開催を予定していましたヤビツカップですが、雨の可能性が高いため 4月10日（日）に延期し開催させていただくこととしました。 ご了承の程、お願いします。 参加申込をいただいた方で、4月10日（日）の参加ができない方のみ、メールください。…

おかげさまで申込が40名を超えました！ たくさんのお申込ありがとうございます！！ 一応申込締切まーす。 あとは、天気だな。。。

ヤビツカップ竹芝版を開催します。 小さいですが、東北関東大震災チャリティイベントとして開催できればと思います。 震災直後ということで、それどころではない方も多いかと思いますが、 元気な方はぜひ参加ください！ ※ヤビツカップは本来チームＡＲＩさん…

1.参加費をコンビニの募金箱へとしていましたが、コンビニでなく受付で集めることとしました。 集まったお金は責任をもって、今回の震災の義援金として全額日本赤十字社に寄付いたします。 2.協賛金の募集があると申込しない人がいるのでは、とのご意見があ…

被災地の特産品を上位入賞者へ賞品としてお渡ししょうかと思っております。 つきましては、賞品購入にあたり１口１０００円で協賛者を募集します。 本件ご賛同いただける場合は、ヤビツカップお申込時にお知らせ願います。 お金は当日集めます。（受付終了4/…

床時体重：58.45kg起床時心拍：--bpm

港北夜連：4周＋1周 今日はダンシングでがんばれた。身体ができてきてるのかも。 調子上向きかもと思ってたけど、まずまずのよう。 と言ってもプール坂は1本も取れずですが。最大心拍187、追い込めてる。 群馬がんばれそうな気がしてきた！

床時体重：59.35kg起床時心拍：--bpm

朝ロラW bpm rpm 時間 232 164 95 0:30:00 249 171 92 0:30:00

起床時体重：59.45kg起床時心拍：63bpm

起床時体重：60.20kg起床時心拍：59bpm

夜ロラW bpm rpm 時間 281 169 84 0:20:00 268 172 93 0:20:00レスト10分 久しぶりのL4。 1本目：出足は非常に楽。出力も280後半から290wくらいで推移。 しかし5分くらいからきつくなり、徐々に下がる。苦しい。 277wまで下がったけど、最後の3分で無理矢理…

1本目：コンビニから W rpm 時間 279 88 29:30 今日はトモさんにつき位置で行けるとこまでがんばる作戦。 トモさん1本牽きでオベのニシジマさんと3人で。 菜の花台で約20分くらい。 その後もしばらく3人で進むも、勾配が少しきつくなり2段あるとこ？で ニシ…