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●3/12
朝ロラ　3本ローラーで25km

●3/13
朝ロラ　3本ローラーで25km

夜ロラ 30km
w bpm rpm 時間
234 155 93 20:00
257 164 84 20:00

●3/14
朝ロラ　3本ローラーで20km

夜ロラ 30km
w bpm rpm 時間
246 161 92 40:00

●3/15
ヤビツ→湘南→観音崎　188km

ヤビツ
w bpm rpm 時間
281 166 76 20:00（レスト3分47秒）
288 170 74 09:48
276 168 71 20:00

休みをとってロング。
コンビニから20分、菜の花台でレストして峠まで
下って、コンビニから20分。
サトウさんと遭遇。久しぶりなのに35分くらいとのこと。さすが。

●3/16
夜ロラ　3本ローラーで30km

●3/17
朝ロラ　3本ローラーで30km

夕方ロラ　3本ローラーで30km
固定ローラーで23km
w bpm rpm 時間
210 147 90 30:00

現在1,046km（後954km）