●3/12 朝ロラ 3本ローラーで25km ●3/13 朝ロラ 3本ローラーで25km 夜ロラ 30km w bpm rpm 時間 234 155 93 20:00 257 164 84 20:00 ●3/14 朝ロラ 3本ローラーで20km 夜ロラ 30km w bpm rpm 時間 246 161 92 40:00 ●3/15 ヤビツ→湘南→観音崎 188km ヤビツ w b…
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