ログ

●4/9〜4/11　出張につきレスト

●4/12　もレスト　気が抜けた？

●4/13　30分程度軽くローラー

●4/14　
　朝：30分程度　軽くローラー
　夕：ＬＴインターバルしようとするも2セットもできず終了ｗ

●4/15
　ヤビツ1本→ヤマユリライン→小田厚側道
　ヤビツは相変わらず全く登れず。。。
とりあえず20分だけ走る。その後峠までさらにひどい出力ｗ
　

　ｗ bpm rpm 時間
　275 176 81 20:00
　234 172 70 11:25

●4/16　夜ロラ
　ｗ bpm rpm 時間
　213 153 94 40:00

●4/17　朝ロラ
　ＬＴインターバル　低い出力で、しかも４セットｗ心拍高いなー。
　ｗ bpm rpm 時間
　227 154 88 4:00
　267 170 88 8:00
　220 163 88 4:00
　270 172 87 8:00
　221 165 82 4:00
　268 172 85 8:00
　216 167 79 4:00
　270 173 83 8:00

●4/18　港北夜練

●4/19　夜ロラ
　疲労物質除去能力向上インターバル（2分・30秒×8セット計20分）
　252w・328w・252w・334w・252w・327w・251w・338w
　252w・336w・254w・346w・254w・345w・273w・378w
　AP273w　NP278w
　147bpm→172bpm

　
　VO2MAX向上30+30インターバル（30秒レスト・30秒×20セット計20分）
　327w・333w・334w・346w・336w・335w・351w・347w・358w・348w
　347w・344w・331w・334w・341w・341w・335w・337w・338w・354w
　AP255w　NP271w
　138bpm→166bpm

●4/20　レスト

●4/21・22　JBCF群馬

●4/23　夜ロラ
　w bpm rpm 時間
　240 155 93 20:00

　疲労物質除去能力向上インターバル（2分・30秒×8セット計20分）
　252w・328w・251w・314w・255w・321w・252w・320w
　251w・332w・244w・335w・235w・326w・246w・338w

●4/24　夜ロラ
　筋持久力インターバル（15分・3分レスト×4セット計72分）
　232w・246w・254w・254w

●4/25　朝ロラ60分

●4/26・27　レスト

●4/28　ヤビツ
　20分を3本と菜の花台→峠、蓑毛ソリア2本
　w bpm rpm 時間
　281 176 70 20:00
　256 164 66 09:38
　286 176 68 20:00
　278 179 72 20:00
　304 159 65 03:00
　303 163 73 03:00

　帰りの246はサトウさんが元気だった。