港北夜連4.5周 うち1周流し 今一追い込めなかった。最大心拍も180。 だからってきつくないわけではなく、スプリントではズブズブだし。 中途半端な感じになってしまった。 今日走った感じでは修善寺黄信号な感じ。

起床時体重：58.35kg起床時心拍：70bpm

夜ロラW bpm rpm 時間 271 170 92 0:20:00 270 175 89 0:20:00 レスト8分 前回失敗しているので、今回は慎重に。 1本目は260w台でもいいかと始める。 でもまあ比較的楽に270wでできた。 それでも心拍はいつもより高め。 2本目は、少しずつ上げていく感じで、…

起床時体重：59.2kg起床時心拍：58bpm

起床時体重：59.15kg起床時心拍：61bpm

今日は、なんと乗鞍チャンプのmorimotoさんが登場！ 異様にテンションがあがってしまったｗ 他、ますらおさん、iguchiさん、kenさん、サトウさん。 ※サトウさんは単独行動で、名古木から33分55秒とのこと。 落車による1週間の休養がいい方向にいったのだろう…

起床時体重：59.4kg 起床時心拍：56bpm

朝ロラ W bpm rpm 時間239 0:20:00 210 0:30:00 230 0:05:00 240ｗ1時間にのもりが、、、 全然続かない。調子下降気味だろうか。

港北夜連 1周流して、4周、最後1周流して計6周。 きつかった。ひろちんに全然ついていけなかった。 信号でなんとか千切れずにすんだという感じ。 1月2月は実走が不足していたので、3月は週１は夜連を入れたい。 今日の最大心拍は182。まだ追い込める。 来週…

夜ロラW bpm rpm 時間 273 169 93 0:20:00 262 167 89 0:15:00 1本目：なんとなく気合が入らない感じでスタート。 序盤はそれでも280wを超え、調子いいかもと勘違い。 しかし、徐々に出力が落ちだし、270wキープがやっとの結果。 2本目：はじめるのが嫌なほ…