2011-03-09 ■ 自転車練習 港北夜連4.5周 うち1周流し 今一追い込めなかった。最大心拍も180。 だからってきつくないわけではなく、スプリントではズブズブだし。 中途半端な感じになってしまった。 今日走った感じでは修善寺黄信号な感じ。