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夜ロラ

w bpm rpm 時間
212 147 90 20:00
238 160 88 10:00
254 168 84 10:00

久しぶりのローラー。自転車乗るのも久しぶり。4日ぶりか。
今月は出張＆レースであんまり乗れてないなー。
まあ、今日からしっかり乗って11月は2000km乗ろう。

今日は40分200w前後と思ったけど、けっこうがんばれた。
20分後に少し上げて10分後にもう少しだけ。

さあ、明日もローラーがんばろう。3部連かな。