起床時体重：59.2kg 今日は自転車はお休み。 夜飲み会があるけど、飲み過ぎ食べ過ぎに注意。

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋 内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット

Ｍ：ケイデンスの要素を混ぜてみるとか。ワットは落とすけどトルクを上げてみたり、逆にトルクを下げてケイデンスを上げてみたりとか。あとはボリュームだけ増やしたり？いつも何らかの形で負荷をかけられるのが良いのかな〜と。 Ｔ：人はどうあれ自分はどう…