10月練習ログ

10/1（月）レスト・土屋鍼灸整骨院　（腹筋）
10/2（火）83km 霧が丘朝練2.5周 夜ロラ（15m×3本　237w・260w・242w）（腹筋）　
10/3（水）59km 夜ロラ（20m・272w、耐乳酸インターバル20m・262w、15m・252w）（腹筋）
10/4（木）33km 夜ららぽ坂（27本、獲得標高855m）（腹筋）
10/5（金）レスト
10/6（土）200km ken練
（大垂水9:11 180bpm、雛鶴 計測なし、裏大垂水9:16 182bpm、和田17:06 180bpm 裏大垂水10:54 174bpm）
10/7（日）13km　3本ローラー
10/8（月）151km（ヤビツ20m×2本 299w・287w、やまゆりライン→小田厚側道）
10/9（火）42km 霧が丘朝練2.5周＋半周
10/10（水）出張
10/11（木）38km 朝ロラ（L4失敗ｗ）（腹筋）
10/12（金）53km （朝ららぽ坂18本、夜ロラ 20m・276w、耐乳酸インターバル20m・269w）（腹筋）
10/13（土）70km カメダ朝練
10/14（日）158km　東京都選手権
10/15（月）レスト・土屋鍼灸整骨院
10/16（火）50km　霧が丘朝練
10/17（水）170km　コソ練
（和田1本目15:32 289w、和田2本目15:32 291w、牧馬→青根、裏大垂水9:23 298w、Ｖ通りインターバル3本）
10/18（木）30km　失敗夜ロラ
10/19（金）レスト
10/20（土）60km　朝ロラ（20m 273w、10m 287w、20秒インターバル10本（40秒レスト）
10/21（日）198km 和田練（和田15:17 176bpm、裏大垂水9:14、和田15:29、青根→道志→宮ヶ瀬→246）
10/22（月）23km 朝耐乳酸インターバル20m（出力は低いが前日の疲労の中なんとか完遂）土屋鍼灸整骨院
10/23（火）レスト
10/24（水）70km おはサイ（楽しかったなー）
10/25（木）20km 朝ららぽ坂16本
10/26（金）レスト
10/27（土）40km 前日試走
10/28（日）63km 輪島
10/29（月）
10/30（火）ＶＥ全国大会
10/31（水）ＶＥ全国大会

計1,624km