9月練習ログ

9/1（土）45km　通勤
9/2（日）150km　多摩周辺練＋ローラー
9/3（月）出張
9/4（火）出張
9/5（水）20km　夜ローラー（15m×2本　260w、250w）
9/6（木）210km　石井監督とサイクリング（道志・雛鶴）
9/7（金）30km　3本ローラー
9/8（土）162km　ken練（表大垂水：296w 9:00 雛鶴：262w 26:16 裏大垂水：288w 9:14）
9/9（日）130km　ヤビツ　20m×2本（284w、270w）
9/10（月）レスト
9/11（火）69km 霧が丘朝練（40km、3周） 夜ローラー（15m 244w、30m 217w）
9/12（水）25km 夜ローラー（15m 245w 158bpm、15m 244w 160bpm、10m 260w 164bpm）
9/13（木）62km 霧が丘朝練（40km、3周） 夜ローラー（22km、疲労でメニューできず）
9/14（金）35km 3本ローラー
9/15（土）108km しいたけ練
9/16（日）78km　北八朔練
9/17（月）206km　物見山往復
9/18（火）53km　3本ローラー、ららぽ坂ノック17本
9/19（水）出張
9/20（木）出張（スポーツジム、腹筋）
9/21（金）出張（腹筋）
9/22（土）36km　3本ローラー
9/23（日）58km　ローラー（15m×3本、243w・249w・251w、30m・210w）
9/24（月）レスト（腹筋）
9/25（火）220km　道志・雛鶴・青根・牧馬・裏大垂水（腹筋）
9/26（水）レスト（腹筋）
9/27（木）82km　霧が丘朝練2.5周　夜ロラ（15m×3本、242w・249w・247w、10m・283w）（腹筋）
9/28（金）60km　3本ローラー　ららぽ坂21本
9/29（土）出張（腹筋）
9/30（日）164km　和田・裏大垂水45kmの周回を2周（腹筋）
和田1本目：15:45　293w
和田2本目：15:24　300w（途中電池が切れたので計算上ｗ）
裏大垂水1本目：9:41　287w
裏大垂水2本目：9:31　290w（電池切れで計算上ｗ）

計2,003km
祝2,000km突破！！
今日は2本目の方がタイムがよかった。やはり朝早いと出力でにくい。
しかし、大垂水の出力低い。和田より時間短いのにｗ
根性足りない証拠だな。
少しはよくなった気がするけど、どうだろう？
まあ、できることをやるしかない。

13ME1001887