●5/1(火) 朝ロラ 3本ローラー 20分 10km 夜ロラ 筋持久力インターバル 38km w bpm rpm 時間(セット間レスト3分) 241 156 86 15:00 241 160 86 15:00 245 162 86 15:00 232 145 84 02:00(DNF) ●5/2(水)朝ロラ 3本ローラー 25分 12km ●5/3(木)62km …
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