自転車通勤
往復：40km 昨日のつかれもなく、というか脚の調子はよく感じる。 短い距離で強度高く追い込めたからか。 いやそれなら疲れが残るか。 ただ、乗鞍に向けては昨日のレースは強度的によい練習ができたと勝手に思ってる。 明日、明後日とソリア・インターバルを…
往復 40km
往復 40km
往復40km今日家に帰ったら、月間2,000km達成！
往復40km もう、これでもかって感じでゆっくりと。 今週は疲労を抜きたい。 明日の通勤で念願の2,000km達成予定！ 来月は距離に拘らず、強度を上げて月末の乗鞍に備えよう。 とにかくこのレースにかけて、やるだけのことはやる！ それだけ。 もちろん急に速…
往復＋CUBE 40km+α
往復＋床屋 40km+α
往復40km
往復40km 行きは、軽く雨にあった程度。 帰りは雨を覚悟。 雨でも乗らなきゃ2,000kmいかん。 今週末の雨をどう乗り切るか。
家⇒駒沢公園（周回）⇒会社 58km駒沢公園はサイクリングペースでダラダラと距離を稼ぐ。 路面濡れていて自転車はかなり汚れた、、、ランナーにロードバイクは禁止だぞ！と言われたので、公園の人に聞いたら ゆっくり走る分には問題ないとのこと。 こんなとこ…
家⇒会社 35km 遠回り、目黒をまわって246で会社へ。 40kmのつもりが距離が足りず、、、 雨が降ってきたので、35kmで終了。 2,000km乗ろうとすると、多少の雨だと乗らないといけないことに気付いた。。。 しかし、自転車は汚れちゃうなあ。掃除が面倒、 帰り…
往復：40km 膝、昨日のヤビツで違和感あったが、ローラーから通勤まで全く違和感なし。 三浦さんが言ってたけど、乗ることで痛みがあったけど身体の方でなんとか してくれるらしい。 痛いといって、練習しないのが一番ダメらしい。 バンテリンの膝サポーター…
往復40km 朝ローラーしようと4時に起きるが2度寝、3度寝、結局6時起床。。。 起きられなかったのは気持ちというより、体がだるかったから。 でもだいぶよくなってきているようにも思う。所詮ホビーレース、負けたところでどうなるもんでもない。 でも今自分…
往復40km これだと月間走行距離が微妙に1,500km届かないか。
往復40km＋α（床屋）
往復40km今日4時に目覚ましなるも体に疲れを感じる。 4時半にもう一度起きようとするも、諦める。 ので、今日の練習は中止。
往復40km
家⇒会社 20km会社⇒家 20km
家⇒会社 20km会社⇒家 20km
今朝もローラーに乗ろうと思ったけど、疲労感があったのでパス。 自転車通勤のみ。家⇒会社 20km会社⇒家 20kmGarmin Edge 500 今日も途中で電源オフになりかけた。 どうも勝手にタイムストップになっていたようだ。 不具合かな？
家⇒会社 20km会社⇒家 20km 今日は、昨日より強度高かったので、登りでは乳酸のたまる感じあり。 レース前のアップでは、10分220Wくらいでやってみよう。
家⇒会社 20km会社⇒家 20km ローラー後の通勤は、脚に乳酸がたまる感じが少ないように思う。 レース前も10分程度の軽いメディオは有効か？ 表富士で試してみよう。
家⇒会社 20km 登りでは、押し出すようにハムを意識。 下りでは、お腹を意識しながら膝を上げることも意識。 自転車雑で森師匠が勧めていたペダリング。 １月からやっていたが、膝が痛くなり乗れなくなり忘れてた。 今後は通勤と朝連でやっていこう。 駒沢公…
家⇒会社 20km駒沢公園ＬＳＤ 15km工事終了で、ノンストップで走れるようになった！ 膝、自転車乗る前から若干の違和感あり。 駒沢公園で乗っている時も膝痛出るか、出るかという感じ。 うーん、なかなかしつこいです。 会社⇒家 20km
家⇒会社 20km会社⇒床屋⇒家 25km
家⇒会社 20km 若干違和感あり。寒さのせいもあるか。 駒沢公園ＬＳＤ 15km 心拍120〜135くらいで走れるので、よい。 信号待ちさえ改善されれば自分レベルのLSDとしていいと思います。会社⇒家 20km
家⇒会社 20km LSDの時間を稼ぐのに、駒沢公園のサイクリングロードを使おうか。 もちろんジョガーが多いのでスピードは出せないけど、通勤５０分＋駒沢公園１時間程度でＬＳＤにはなるかも。 今日試しに２週した。 工事箇所があり、１か所一般道を横断せねば…
家⇒会社 20km 会社⇒家 23.7km 帰りは、cubuでお買いもの。
家⇒会社 20km 会社についてから違和感あり。乗ってる方が楽か？会社⇒家 20km
家⇒会社 20km 乗っている分には、痛みはかんじないけど、なんとなく前と同じ違和感あり。 屈伸などするとやはり若干痛むか。。。 どうなってんだ、俺の膝は！会社⇒家 20km痛みは出ず。ちょこっと踏んだが大丈夫。 でも違和感は残ったまま。ポジション的には…
