家⇒会社 20km 会社についてから違和感あり。乗ってる方が楽か？会社⇒家 20km

早朝ローラー連（L3 2本）トータル 1:03:43 30km（またスピード異常値により距離は適当）W bpm rpm 時間 距離231 165 71 0:20:00 9.36228 170 89 0:15:00 8.321本目は、ケイデンス低めで。 かなり楽に乗れる感じ。この感じなら多分30分も楽勝かな。 2本目は…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋 体幹スイッチ プローン・ブリッジ1分1セット