家⇒会社 20km 一日乗ってないからだろうか、気持ちよく乗れた。気温をちょうどよい。会社⇒家 20km

家⇒会社 20km 寒さの影響で痛みが出そうな、出ないような。。。会社⇒家+夜連コース4周 40km

家⇒会社 20km 気持ちよく乗れた。ローラー後はいいのか？ 膝も全く痛くなく。会社⇒家 20km

家⇒会社 20km 133bpm 84rpm膝若干痛くなりそうな気配。寒さのせい？明日は雨だし一日OFFにしよう。会社⇒家 20km膝、ちょっと気になる。。。

家⇒会社 20km膝痛くなりそうな気配はあるものの痛くはならず。 昨日ほど気持ちよく乗れなかった。 疲労のせいかな？会社⇒家 20km

家⇒会社 20km膝全然痛くない。来月から負荷上げていこう！会社⇒家 20km

家⇒会社 20km 膝全然痛くない。やはり温かくなってきてるのも影響してる。 会社⇒家 20km

家⇒会社 20km 会社⇒家 20km 帰り、最初はなんか痛みがでそうな感じがあったが、その後は全然大丈夫。 痛くなる気配なし！

※２／１９ 新幹線移動やら立ち仕事やらストレッチさぼりなどで先週より悪化。 この程度で悪化してしまうほど歪みは直っていない。。。 日ごろの姿勢への意識がなにより大事。 姿勢を正しくするのは、ただ。 このままだとずっと通うのか。金がないぞー。 通勤…

家⇒会社 20km登りで１回膝に痛みが出そうになったので、ゆっくり登る。 でもだいぶいい感じ。もう全力でも大丈夫そう。会社⇒家 20km雨。。。

今日は午後から雨予報なので、自転車通勤はなし。 屈伸すると膝裏に若干違和感があったが、今日は全然なし！ 完治かな？powertapのホイールをハートビューで組んでもらった。 一応、パワーが計測できることは確認したが、まだ全然使えてない。 今月末から使…

家⇒会社 20km 出だし若干違和感あるも大丈夫な感じ。負荷をかけずに乗れば全く問題なし。 会社⇒家 20km

家⇒会社 20km 膝、登りで1回痛みがでるが、トルクを弱めることで回避。その後は痛みなし。 会社⇒家 20km 出だし若干違和感あり。でも痛くて漕げないことはない。最後少しだけかけてみる。気持ちよし。

家⇒大船 20km （膝痛みなし） 大船⇒会社 40km （膝痛みあり） 会社⇒家 20km （膝痛みなし）ポジションが正しくなったおかげで、乗っていてほとんど痛みがでない。 う〜ん。サドルが低すぎたことが膝痛の原因に決定！！ 乗車後はｍだ違和感があるので、しばら…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰自転車通勤40km

20km その他計測なし。 久しぶりの自転車通勤。 インナー中心に軽く回す程度。 最初の10kmは膝に痛み全くなし！これは直ったかと思ったけど10ｋｍ過ぎてから若干の違和感あり。 負荷をかけてよいのか悩む。 しばらくは、低負荷でいこう。