家⇒会社 20km 膝、登りで1回痛みがでるが、トルクを弱めることで回避。その後は痛みなし。 会社⇒家 20km 出だし若干違和感あり。でも痛くて漕げないことはない。最後少しだけかけてみる。気持ちよし。

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、骨盤 ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セット プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回

家⇒大船 20km （膝痛みなし） 大船⇒会社 40km （膝痛みあり） 会社⇒家 20km （膝痛みなし）ポジションが正しくなったおかげで、乗っていてほとんど痛みがでない。 う〜ん。サドルが低すぎたことが膝痛の原因に決定！！ 乗車後はｍだ違和感があるので、しばら…

大船カイロへ。 ＢＧフィットの報告。 歪みはとれてきているが、まだある。あと数回は週1で通う必要あり。 正しいポジションで自転車に乗ることで、背骨・骨盤の矯正効果もあるとか。 なので、乗らないのではなく、乗ることを勧められた。 エンゾさんは37歳…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、骨盤（骨盤DVD2週目突入） ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セット プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回

青葉台の轍屋さんにてBGフィット。詳細は別途追記。 サドルが5cmも高くなった。。。！

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰自転車通勤40km

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰前日雨で電車で帰ったので、帰りのみ自転車