10分 アップ 30分 Ave145bpm（マフェトン域意識） 10分 ダウン骨盤を立てず、前傾を深めたらいい感じ。BGフィット流ボジションは多分こんな感じでいいんだろう。 ただ、恥骨あたりが若干痛くなりそうな気配。午後の部 10分 アップ 19分 200wくらい（データが…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セット プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回

※２／１９ 新幹線移動やら立ち仕事やらストレッチさぼりなどで先週より悪化。 この程度で悪化してしまうほど歪みは直っていない。。。 日ごろの姿勢への意識がなにより大事。 姿勢を正しくするのは、ただ。 このままだとずっと通うのか。金がないぞー。 通勤…