家⇒会社 20km 一日乗ってないからだろうか、気持ちよく乗れた。気温をちょうどよい。会社⇒家 20km
ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回
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