家⇒会社 20km膝痛くなりそうな気配はあるものの痛くはならず。 昨日ほど気持ちよく乗れなかった。 疲労のせいかな？会社⇒家 20km

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回ストレ…