3月走行距離 1641km（64時間29分）通勤ＬＳＤ 443.5 18:57:37 週末ロング 707.96 28:37:17 マフェトンローラー1 83.02 2:34:55 マフェトンローラー2 17.53 0:30:00 アップ 157.24 6:49:53 メディオ１ 131.15 3:48:49 メディオ２ 91.24 2:40:13 メディオ３ 9.…

家⇒会社 20km駒沢公園ＬＳＤ 15km工事終了で、ノンストップで走れるようになった！ 膝、自転車乗る前から若干の違和感あり。 駒沢公園で乗っている時も膝痛出るか、出るかという感じ。 うーん、なかなかしつこいです。 会社⇒家 20km

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 10セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回