夜ローラー連トータル：30.5 km, 01:07:46W bpm rpm 時間 距離 237 158 91 0:15:00 8.53 243 157 83 0:15:00 8.19 最近メディオが全然成功していないので、出力下げて時間を短くしてやった。 やる前はこれでできなかったら、どうしようと少し緊張。 結果、上…

家⇒駒沢公園（周回）⇒会社 58km駒沢公園はサイクリングペースでダラダラと距離を稼ぐ。 路面濡れていて自転車はかなり汚れた、、、ランナーにロードバイクは禁止だぞ！と言われたので、公園の人に聞いたら ゆっくり走る分には問題ないとのこと。 こんなとこ…