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家⇒駒沢公園（周回）⇒会社　58km

駒沢公園はサイクリングペースでダラダラと距離を稼ぐ。
路面濡れていて自転車はかなり汚れた、、、

ランナーにロードバイクは禁止だぞ！と言われたので、公園の人に聞いたら
ゆっくり走る分には問題ないとのこと。
こんなとこ、ゆっくりでしか走らない。

しかし、ランナーは逆走したり、サイクリングコースを走ったりと自由気まま。

明日は健康診断で朝ローラーできないので、今日の夜ローラーやってみよう。
15分　230ｗ〜240ｗ　×2本
できるかな？

会社⇒家　20km