家⇒会社 20km 若干違和感あり。寒さのせいもあるか。 駒沢公園LSD 15km 心拍120〜135くらいで走れるので、よい。 信号待ちさえ改善されれば自分レベルのLSDとしていいと思います。会社⇒家 20km
ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 10セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回 ※背中というか背骨が痛く、原因不明…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。