2010-03-30 ■ 自転車通勤 膝痛 家⇒会社 20km 若干違和感あり。寒さのせいもあるか。 駒沢公園LSD 15km 心拍120〜135くらいで走れるので、よい。 信号待ちさえ改善されれば自分レベルのLSDとしていいと思います。会社⇒家 20km