家⇒会社 35km 遠回り、目黒をまわって246で会社へ。 40kmのつもりが距離が足りず、、、 雨が降ってきたので、35kmで終了。 2,000km乗ろうとすると、多少の雨だと乗らないといけないことに気付いた。。。 しかし、自転車は汚れちゃうなあ。掃除が面倒、 帰り…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット