朝ローラートータル：39.2 km, 01:51:55 W bpm rpm 時間 距離260 162 82 0:20:00 12 265 164 82 0:20:00 13 1本目、アップそこそこだったので、無理せず徐々にあげていく感じで。 最後260ｗに届くように300wを3分ほどして終了。 漕いでいる時は疲労感なかっ…

起床時：58.8kg 100ｇ減、、、たったの。。。 今週中に少なくとも57kg台に乗せておきたいけど、大丈夫だろうか。 そんなに食べてないのになぁ〜。 水分取り過ぎかも。 今日の夜はお風呂でがんばってみるか。

往復 40km

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、内転筋内転筋、ハンドレッド 10呼吸、プローン・ブリッジ1分3セット