家⇒会社 20km LSDの時間を稼ぐのに、駒沢公園のサイクリングロードを使おうか。 もちろんジョガーが多いのでスピードは出せないけど、通勤５０分＋駒沢公園１時間程度でＬＳＤにはなるかも。 今日試しに２週した。 工事箇所があり、１か所一般道を横断せねば…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 10セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回 最近、夜のストレッチポールを忘れ…