家⇒会社 20km 乗っている分には、痛みはかんじないけど、なんとなく前と同じ違和感あり。 屈伸などするとやはり若干痛むか。。。 どうなってんだ、俺の膝は！会社⇒家 20km痛みは出ず。ちょこっと踏んだが大丈夫。 でも違和感は残ったまま。ポジション的には…

ハムスト、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、 腕立て20回