往復：40km 膝、昨日のヤビツで違和感あったが、ローラーから通勤まで全く違和感なし。 三浦さんが言ってたけど、乗ることで痛みがあったけど身体の方でなんとか してくれるらしい。 痛いといって、練習しないのが一番ダメらしい。 バンテリンの膝サポーター…

朝ローラー トータル 40.4km, 01:20:58 W bpm rpm 時間 距離192 160 30:00 昨日の疲れがあるので、200ｗ1時間で軽めにと思ったけど続かない。 結局200ｗもきって、しかも30分で終了。 調子が悪くなると、ブログ書くのも面倒になる。 でもこういう時の状態を…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット