起床時体重：61.0kg ローラー後：60.7kg2月、3月と63kgあたりをうろうろしていたけど、ここへきて減ってきた。 まあ、食事量を意識して減らしているんだけど。。。今月までは、食事量を意識せずいたかったけど、やはりレースが近づくと悪あがきしてみたくな…

家⇒会社 20km会社⇒家 20km ローラー後の通勤は、脚に乳酸がたまる感じが少ないように思う。 レース前も10分程度の軽いメディオは有効か？ 表富士で試してみよう。

朝ローラー連（L3 2本）トータル 55:00 20kmW bpm rpm 時間 距離222 160 93 0:10:01 2.92 225 160 79 0:10:01 2.53 微妙に膝痛。。。でも続けられるレベル。 こういう時にやめるべきなのか？ 明日OFF（通勤のみ）にするかは朝の膝の調子で決めよう。

内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット（ローラー前） 腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋（ローラー後）