往復40km もう、これでもかって感じでゆっくりと。 今週は疲労を抜きたい。 明日の通勤で念願の2,000km達成予定！ 来月は距離に拘らず、強度を上げて月末の乗鞍に備えよう。 とにかくこのレースにかけて、やるだけのことはやる！ それだけ。 もちろん急に速…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット 最近、お腹周りがしまってきたように思う。 少しずつでも続けてるからか。 ６月より飲みだしたプロテインが効いて…