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腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋

内転筋3分くらい、ロールアップ　10セット、プローン・ブリッジ1分3セット

最近、お腹周りがしまってきたように思う。
少しずつでも続けてるからか。
６月より飲みだしたプロテインが効いているのか。

確実に体は締まってきている。
身体的な調子のよさは感じる。
ただ、最近まともに登れていないので、不安だ〜。
疲れているからとか暑いからとか言い訳してるけど、
不安だ〜、かなり不安だ〜〜。