ヤビッツ

自転車練習

今日は2:30起床で、3:50出発。
この時間だとさすがに涼しい。


3本のぼったけど、疲れているのでゆっくりと。
2本目は、心拍少しずつあげていき最後175まであげた。
3本目は、アウター連。膝大丈夫そう。


トータル：6:09:54 140.8km


bpm rpm 時間 距離
147　78　0:37:43　9.94
148　71　0:27:14　7.07
152　51　0:27:48　7.05