2011-01-01から1年間の記事一覧
朝ロラ w bpm rpm 時間 255w 161 87 15:00 1本目、脚が重い。 1本目はアップだったと思うことにして15分で終了。 2本目、3分ももたず終了。 朝はダメだな。疲労も抜けてない。 東京都選手権に向けてあげていかないといけないのにｗ
7位 今年一番のレース楽しかったー！ 色々楽しいことがあったけど、とりあえず備忘録的にレースの内容など。 序盤の平坦はいつものようにパレード。 万年橋で右折し、マチャーキがペースを上げはじめ、先頭付近では３人くらいで回している。 もちろん一切前…
朝ロラ：３０分 高ケイデンスで
起床時：60.05kg 夕飯食べすぎたな。
夜ロラw bpm rpm 時間 288 167 85 10:00 304 163 90 03:00 303 164 87 03:00 292 162 85 03:00 まず、10分メディオ。思ったよりは高い出力。 でもkenさんはこれより高い出力で20分×2本やってるし。。。とほほ。 10分レストして、ソリア。 超きつい。レストは…
起床時：59.3kg
朝ロラ45分まったりと。 夜ロラw bpm rpm 時間 269 166 83 20:00 250 169 86 20:00 きつかったー。今はまだこんなところが限界。 2本目、出力が20w近く低いのに心拍は高いｗ
朝ロラ 30分まったりと。 夜ロラ w bpm rpm 時間 231 154 89 40:00
起床時：60.1kg
ミポさんのいない神奈川連、人数少なめ。おくも企画にもかげりがｗ 俺じゃ集まらないのかとキャップ。 しかし、練習会は続けていくことが大事だよね。がんばろ。 メンバー：アキオ、MASA、iwanami、おくも ken（町田街道途中まで） のりっく（和田下って甲州…
起床時：60.0kg
bpm max rpm 時間 167 175 73 21:30（コンビニ〜菜の花台） 171 175 66 10:30（菜の花台〜峠） あー、全然ダメだー。 練習方法がいけないんだろうか。 今回は踏むことを意識していったけど、うまくかみ合わない感じ。 ヒルクライム苦手になりそう。。。 今回…
起床時：59.5kg
朝ロラ 明日の早朝ヤビツに備え、45分まったりと。
起床時：60.5kg
朝ロラ w bpm rpm 時間 206 149 83 40:00 夜ロラ w bpm rpm 時間 261 164 83 20:00 261 169 80 20:00 レスト5分 無理せず260w2本と思ってやったけどきつかったなー。 2本目は最初からきつかったけど、粘ろう粘ろうと思いながらやったらなんとかなった。 最後…
起床時：60.8kg（前日60.1kg）
参加者：ミポ、ken、のりっく、yu-ki、おくも戸倉商店近くの集会所に車をとめさせてもらうため、大家さんに挨拶と横浜銘菓「ありあけハーパー」を進呈。 沖縄前で長めに乗りたいとのことで、１０周（内、試走１周）することに。 また、ミポさんが風邪気味で…
カメダ朝連で80kmくらい。まったりーと。
起床時：60.35kg
夜ロラ w bpm rpm 時間 270 162 79 20:00 220 147 85 30:00 出張から帰り体重を計るととんでもないことにｗ 気を取り直してロラ。 長めに30分ほどアップして開始。 前回同様負荷を上げてギヤも重めにすると出力も維持しやすい。 徐々にきつくなって後半出力…
起床時：60.4kg
朝ロラw bpm rpm 時間 214 149 86 40:00
朝ロラ w bpm rpm 時間 210 155 90 30:00 こんな出力でアレだけど今日は気持ちよく乗れたな。 夜は港北夜連に行くか、ローラーにするか。 夜ロラ w bpm rpm 時間 251 159 84 20:00 267 164 83 15:00 1本目最初きつかったけど、負荷あげてギヤ重くして踏んだ…
起床時：61.0kg
起床時：60.55kg
ヤビツへ向かう時から脚重く帰りたい気持ち満々。 ヤビツでも全然だめ。出力も240w前後ｗ それでもきつくて菜の花台以降はサイクリング。 10日の神奈川連まで調子が少しずつあがってきているように感じてたけど、また戻ってしまった感じ。 11日以降少しだけ…
起床時：60.35kg
朝ロラ w bpm rpm 時間 126 127 98 1:00:00 201 152 94 20:00 253 169 87 10:00 40分200wしようとおもったけど、ハンガーノックになり20分しかもたないｗ 仕切り直しで10分がんばるもこの出力。 夕方ロラ w bpm rpm 時間 249 165 92 20:00 254 172 87 10:00 …
夜ロラw bpm rpm 時間 212 147 90 20:00 238 160 88 10:00 254 168 84 10:00 久しぶりのローラー。自転車乗るのも久しぶり。4日ぶりか。 今月は出張＆レースであんまり乗れてないなー。 まあ、今日からしっかり乗って11月は2000km乗ろう。 今日は40分200w前…
