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朝5:40〜6:00ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、骨盤ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セットプローン・ブリッジ1分2セット

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4:50〜5:15 体幹スイッチ体操 ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セット プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回

8:20〜8:50 ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セット プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回