2010-02-27 ■ ストレッチ ピラティス 筋トレ ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回