今日で7回目。3,800円×7回＝26,600円。正直きつい、、、 だいぶよくなっているが、まだ完治するまで微妙な位置とのこと。 あと1回行って、様子をみよう。

ローラー連（午前の部） トータル 35km 1:04:52 83rpm 157w 13分アップ 15分 90rpm 232w 10分レスト 15分 84rpm 222w 10分ダウン最初の15分は後半250w以上でがんばって230w台に。 心拍はAve170台もそんなにきつく感じなかった。 太ったせいで出力もアップ？ …

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回