2010-02-17 ■ ストレッチ ピラティス 筋トレ 5:20〜6:00ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋 ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セット 腕立て20回