2010-02-18 ■ ストレッチ ピラティス 筋トレ 6:00〜6:30ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋 ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分2セット